Când temperaturile ating cote alarmante, toți ar trebui să ne protejăm cât mai bine de efectele negative ale căldurii asupra organismului. Copiii, bătrânii și gravidele nu suportă cu ușurință canicula.
Gravida, din cauza schimbărilor organismului din sarcină, e predispusă la stări de amețeală/leșin pe fondul hipotensiunii arteriale. Temperaturile ridicate nu dăunează pe termen lung bebelușului, dar alterarea stării de sănătate a mamei îi poate crește stresul intrauterin. În caz de insolație, apar mai des migrenele, stările de vomă. Multe alimente se strică repede din cauza căldurii, iar gravidele sunt mai predispuse să reacționeze grav la toxinfecțiile alimentare (gastroenterită).
Urmând aceste sfaturi, puteți să reduceți efectele neplăcute ale căldurii:
- Beți multe lichide, cafeaua de dimineață e benefică.
- Evitați pe cât posibil expunerea directă la soare, în special în orele cu temperaturi maxime (orele 12-16, în unele zile 10-18).
- Evitați mișcarea fizică excesivă. Dacă aveți treburi neurgente de rezolvat, lăsați-le pe altă dată, când temperaturile scad.
- Folosiți pălăriile, haine subțiri din bumbac care să acopere umerii (zone imediat atinse de razele soarelui)
- Stați mai mult timp în umbră, locații cu aer condiționat.
- Dacă vi se face rău, vă retrageți la umbră, luați loc pe scaun sau vă întindeți pe pat, vă dați cu o batistă cu apă rece pe față, gât, umeri, decolteu.
- Folosiți cremele de protecție solară, 50+, pentru a evita arsurile solare.
- În ceea ce privește alimentația, nu consumați decât produse proaspete, bine spălate, bine pregătite, ÎN ACEL MOMENT. Fără alimente lăsate în soare, fără maioneze. Dacă apare voma/diareea, nu este grav decât în momentul în care se adaugă și stările de leșin. Aceste paciente trebuie să se prezinte la o unitate medicală pentru îngrijiri și eventual internare.
- Mersul la piscină/mare este permis, dar nu stați mult în soare, obligatoriu umbrele de soare, dacă se poate să mergeți la piscine cu acoperiș.
- Dacă simțiți că bebelușul este mai puțin activ, beți obligatoriu 500 ml de lichide (apă, chiar și suc). Lichidele îmbunătățesc perfuzia placentară.
(mai jos aveți o schemă rapidă)
Vă urez o vară minunată cu burtică!
Sănătate!
Femei de la A la Z 