Acum câteva luni, când mi-am propus să îmi schimb stilul de viață (am reușit parțial, continui în limita ciocolatei pe care reușesc sau nu să o țin departe de mine), am fost fericită să primesc sfaturi de la persoane care au reușit în mod excepțional cu dieta lor. Ca să mă conving pe mine și pe alții că munca grea se merită, am decis să discut cu aceste femei și să aflu ce secrete/trucuri au folosit ele pentru a se ține fără abateri de la dietă.

Ramona este mămică și a contribuit des cu mici rețete simpatice la postările mele. Pe lânga asta a dat sfaturi despre alimentație și sport, iar doată ce am vorbit cu ea am fost plăcut surprinsă să descopăr SuperWoman care se ascundea în spatele profilului de Facebook! Vă invit să citiți povestea ei motivațională! Și voi puteți să vă schimbați stilul de viață și să vă mențineți sănătatea!

Mersi Ramona de interviu! Sper să ajutăm multe femei care nu găsesc destulă motivație să facă această schimbare! Eu sunt una din ele, cu ”escapade” la dulciuri 🙂

flo.png

1. Poti sa ne spui cateva cuvinte despre tine inainte de a avea copii? (rutina zilnica, job, alimenatie)

Sunt Jurist. Program pana la 16.30, zilnic. Alimentatia nu era aleasa cu grija, insa pregateam terenul pentru sarcina. Nu mi-am refuzat mici escapade (sucuri acidulate, prăjitură din comert, pizza). Nu aveam timp de sport, insa nu aveam probleme deosebite legate de kg. Cand aveam timp, mergeam la tenni.

2. De ce crezi ca ti s-a schimbat viata ta de cand ai ramas insarcinata si ai nascut?

Viata mi s-a schimbat pentru ca a fost un copil foarte dorit. Este sensul pt mine de acum. Vreau sa aiba o mamica frumoasa si îngrijită.

3. Sincer, cum te-au afectat emotional schimbarile asupra corpului tau dupa nastere?

Am urmat un tratament hormonal si nu am avut voie sa ridic nimic. Am fost pregătită oarecum psihic pentru acumulare de kg. Încă de la finalul sarcinii (ultimul trimestru) mi-am indreptat obiceiurile alimentare. Nu am mai mancat dupa orele 19. Am renuntat la alimentele care baloneaza (varza, porumb, fasole) si la sucurile acidulate si dulciuri. Nu am fost afectata in niciun fel pentru ca mi-am planificat, in primul rand, sa reusesc cu lactatia, motiv pentru care am inclus alimente sanatoase pentru bebe. Doar dupa primele 3 luni de la nastere am inceput dieta serioasa. Fara escapade alimentare de niciun fel.

4. Ce schimbari majore ai facut in alimentatie?

Am exclus pana la total painea. Adica pot avea 2 săptămâni fara paine, apoi o felie, 2, în functie de ce am la mic dejun. Am renuntat la sanvisurile bogate. La carbohidratii de la cina. Carbohidratii doar la pranz sau daca e foamea mare dimineata. Am exclus total zaharul si dulciurile din comert. Nicio escapada! Am trecut la retete, fara zahar, de diverse prăjiturele si paine de casa cu seminte de in, floarea soarelui si de dovleac. Alta schimbare a fost consumul de apa. Nu beam multa apa. Acum am trecut la minim 2 l pe zi. Mi-am descarcat calculator de calorii si am retinut voloarea alimentelor. Ma invart la 1000, max 1200 pe zi. Nu as manca ceva ce aduce calorii fara aport nutritional. Am pastrat ultima masa la ora 19. Beau apa pana la ora 19, dupa aceasta ora ceai de menta. Nu intru in alte ceaiuri. Continui sa alaptez (ma apropii de 11 l). Am in total 7 luni jumate de “dieta”, ghilimelele sunt acolo pentru ca e un regim sanatos, nu ceva exagerat.

5. Care este rutina ta de sport?

Am descoperit un antrenor personal pe facebook, o doamna foarte motivata.  Ii urmez exercitiile de 6 saptamani. Rutina: zilnic/30-40 min sau la 2 zile 1 ora. Fac si alte programe de pe youtube (exercitii pentru picioare si talie. Intens cardio a cate 10 min/zi.

6. Care sunt rezultatele disciplinei tale?

Nu va speriati:  35 kg (calculate cu tot cu sarcina inainte de a naste) si mai vreau 10 kg. Dar din cele 10 cred ca au mai ramas cam 7, deoarece m-am armonizat si ma intereseaza cum arat per ansamblu, nu doar sa spun ca am ajuns la 60. Ma opresc din slabit atunci cand imi place total ce vad in oglinda. Mai am de lucru la talie. Nascand cu cezariana, abdomenul inferior mai trebuie lucrat.

7. Cum ai motiva restul mamicilor / femeilor sa adopte un stil de viata mai sanatos?

Depinde de ce isi doreste fiecare. Eu vreau sa fiu sanatoasa. Sa pot fi alaturi de ai mei. Glicemia in sarcina a fost aproape de 95, la limita de diabet gestational. A scazut putin dupa sarcina si explicația a fost ca organismul, acumuland greutate excesiva, isi mentine inalta glicemia pana la scaparea de exces. Deci: 1. Sanatatea. 2. Frumusetea 3. Hainele care sa se aseze frumos. Acestea ar fi motivatiil.